[...] się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 120 -Przysiad: niewiem -Mc: - niewiem 11 . Czy masz dietę?: ta, wysokobiałkowa Srodki jakie mam to: Metka Razak 100tab/10mg Winstrol 50tab/10mg wiem ze mało ale mam to za free Clen 100tab/40mcg chinski Odrazu chce zapytac czy nie ma duzo wy***ek jesli [...]
[...] 12 tygodniowego zagipsowania stopy i łydki prawej nogi. Zaobserwowałem znaczącą różnicę w umięśnieniu zdrowej i unieruchomionej nogi powyżej kolana, a nie chcę nawet myśleć jaki patyczek zostanie z mojej prawej łydki po zdjęciu gipsu. Staram się ćwiczyć mięśnie uda prawej nogi izometrycznie ale efektów żadnych, zwłaszcza że intensywniej [...]
[...] silowni ,trzyma dieta na codzien,jest na masie ma +500 kalorii bilansu dodatniego i przychodzi sobota i ma wesela .W sobote normalnie trzyma diete w niedziel po weselu takze jak na codzien ale podczas wesela najada sie i napija ostro wszystkiego co popadnie i w taka sobote ma powiedzmy +5000 kalori bilans .Jest tak nazarta ze niemoe sie az ruszac [...]
[...] nie mam problemów z sportem, gram bardzo dobrze w piłkę, tenisa, bardzo szybko biegam, lecz przeszkadza mi tłuszcz.... Nigdy nie miałem problemów z aktywnosią fizyczną, jak moi podobieńcy. Czuje się dobrze, czuję również jakiś poziom mięśni na swoim ciele, lecz to wszystko jest bardzo zatłuszczone... W sumie, gdy się urodziłem to już byłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10 min + biceps i barki -piątek wolne -sobota minimum 25 min -niedziela brzuch Z prędkością nie schodzę poniżej 7,5 km/h, najczęściej jest to 8-9km/h. Chciałem się dowiedzieć jak rozłożyć bieganie, żeby jak najlepiej to wyglądało. Już od 2 tygodni mam w kolanie uczucie dyskomfortu/bólu podczas stawiania kroków. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] szybko i bardzo landie. na poczatku nie chcial sie przyznac ale pozniej powiedzial w tajemnicy, ze uzywal tego cuda http://vena-vita.pl/product_info.php?products_id=206 jak myslicie, czy to przypadek czy moze naprawde dobry wspomagacz? (nie mowie o zastepowaniu diety czy cwiczen ale polepszaniu efektow). a i nie mowcie mi ze dieta+cwiczenia [...]
[...] tego wyjasnic ,dlaczego mimo ze mam poziom hormonow tarczycy np ft4 15pmol/l ,norma od 12 do 22,wszystkie inne badania,przeciwciala , usg tarczycy(tylko mala tarczyca jest)jak i inne badania krwi sa w normie , tylko testosteron mam ponizej normy, ,a wiec mam caly czas stan pogoraczkowy codziennie ok 37,5 i jak i obrzeki, uczucia goraca bo [...]
Cześć wam Wiem że moge poszukać podobnego tematu ... Mam taki problem nie wiem co wybrać na poczatku opisze jak wyglada sprawa Siłownia czy Kick bokxing ;) co według was jest lepsze .. Kick trenowałem ok 8/9 mieś miałem przerwe poniewasz treningi były odwołane bo wakacje ja wyjechałem za granice... po powrocie nic nie robiłem potem sod listopada [...]
Witam Mam 20 lat, 185cm i 70kg. Cwiczyłem już jakiś rok temu ale to było dawno i nie prawda a więc można powiedzieć, że zaczynam od początku... Zamierzam teraz robić trening obwodowy ACT ale jakoś mi nie pasuje. Po pierwsze trenuję narazie w domu i nie mam wystarczjącej ilości sprzętu (muszę szybko demontować sztangi i sztangielki między seriami [...]
[...] waga szła szybko w góre, fakt, że fatu łapałem też sporo. Aktualnie jeśli chodzi o obwody to wzrosły minimalnie lub wcale, natomiast patrząc w lustro, różnica jest bardzo duża, oczywiście na +, wydaje sie bardziej docięty i większy, pomimo tak małego wzrostu wagi czy obwodów. Moje pytanie czy kontynuować to jak do tej pory, czy coś zmienic?
witam mialem rekonstrukcje acl 23.11.10 (z allograftem ST-G sciegien miesni) mam pytanie czy ktos po rekonstrukcjii powie mi jak szybko mozna wsiadac do auta ? czy to miesiac czy dwa lub wiecej. wiem ze kwestia rehabilitacji kolana to indywidualna sprawa zalezaca od organizmu i ilosci cwiczen. posiadam orteze, poprawka nie materialowa szmatke. czy [...]
mam pytanie od dłuzszego czasu jestem bardzo wenwetrznie poddenerwowana tzn nie wiem jak to odreslic nuby niczym sie nie denerwuje ale jak wstnae z łozka i robie krok za krokiem to czuje jakby wewnetrzmnie od srodka miało mnie rozerwac!!! kołącze mi serce nie moge sobie miejsca znalesc ciagle czuje ze umieram!!! boje sie wszystkiego!! byłam u [...]
Problem jak w temacie. Jutro mam egzamin na prawo jazdy. Nie jezdzilem caly miesiac, az do dzis. Nie jest tak źle z jazdą ale ciągle sie stresuje. Jak walczyć ze stresem? szybko i skutecznie.
[...] mnie teraz z kasa a wiadomo bialko w diecie redukcyjnej jest chyba najwazniejsze no i najdrozsze wystraczy ze zjem 100 gram ryzu i caly dzien chodze syty brzuch mi sie robi jak balon co mysliscie o tym aby ograniczyc wegle do min zwiekszyc bialka cche spalic ile sie da fatu przy zachowaniu wiekszej czesci miesni diety nie bede ukladaj i [...]
Do końca nie wiedziałem, gdzie zadać te pytanie, ale chyba tutaj dostanę najbardziej przemyślaną odpowiedz. Po jakim czasie od zaprzestania treningów( powiedzmy koniec z siłownia, na zawsze) organizm, zaczyna wracać do "początkowego wyglądu". Formułując inaczej, poprostu- Po jakim czasie, dochodzi do znacznego spadku masy mięsniowej, zakładając, [...]
[...] powinien być to mix wpc i wpi o ile się nie mylę. Moje propozycje: Zastanawiałem się jeszcze nad peak delicoius. A i jeszcze ważna rzecz bo nie biore aminokwasów bo chyba jak białko ma dużo aminów to chyba już nie trzeba, ale wy mi doradźcie bo sie nie znam : ) I jesli bedą potrzebne aminy to jakie? Ps. Biorę Lcarnityne i thermo stim jestem [...]
[...] żeby nie jeść codziennie tego samego Do tego bardzo lubię zupy, będę się starać jeść je codziennie, czy zupy są bardzo dobre na przyrost masy? czy bardziej je traktować jako taki dodatek uzupełniający dietę i spożywać je jako nadwyżkę kcal? Dieta zmieniona proszę o podpowiedz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb5a9586713741a78f53acdb00ea4bf4.jpg Do [...]
[...] wariantów przysiadów oraz wykroki, biegam 2x w tygodniu, ale dowiedziałem się że bieganie nie buduje nóg.. trochę mnie to powiem szczerzę zdziwiło bo w końcu myślałem że jak zacznę używać tych zapomnianych mięśni to się odbudują, ale nic z tych rzeczy. Zaczynam robić przysiady i takie tam, ale z chęcią poznał bym jakiś fajny plan na nogi w [...]
[...] Czy przy takiej intensywności treningowej mój organizm będzie w stanie się zregenerować o zbudować dodatkową ilość mięśnia?? Oczywiście trening ma być nastawiony przede wszystkim na masę... Proszę jeszcze raz o niezignorowanie tego postu... Z góry dzięki. Pozdrawiam. "Żyj najlepiej, jak potrafisz... Wolność i miłość - zobaczysz co to znaczy..."
Większość osób z forum nie poleca stacji na nogi doczepianych do ławek. Można wykonywać to ćwiczenie bez specjalnych przyrządów, ale rodzi się pytanie - jak doczepić obciążenie (sztangę) do nóg aby było szybko, bezpiecznie i wygodnie? Zastanawiam się czy przy założeniu haków jak na zdjęciu poniżej (oczywiście nie pozycji na nietoperza :)) sztanga [...]